Пробежки

kneissl

New member
Аня, здравсвтвуйте.
Бегать можно как по твердому покрытию (асфальт), так и по грунту. Все зависит от того, какая у вас обувь, от того насколько хорошо вы умеете бегать по неровным грунтовым поверхностям, а также от того, какое время вы собираетесь бегать.

Если по асфальту, то к югу от Сабурово пробегаете в арку в лес и через какое-то время очутитесь на широченной асфальтовой дороге. По ней вроде бы ещё не открыли движение, поэтому по обочине можно смело бегать.
После вырубки можно свернуть на запад на лыжную трассу - Красногорскую лыжню. Там проходят достаточно сухие и широкие лесные дорожки. Очень хорошо дышится, красивая природа - елочки всякие.
 

Catherina

New member
Я бегаю на стадионе, мне так проще. Хотя дома есть беговая дорожка, но по сравнению с полем -это не то
 

LanaLa

New member
А правда, что по асфальту бегать вредно для суставов?
 

February

New member
LanaLa сказал(а):
А правда, что по асфальту бегать вредно для суставов?
бег в принципе негативно влияет на позвоночник ,как и на суставы, хотя можно существенно уменьшить нагрузку на них за счёт правильно подобранной обуви специально для бега :rolleyes:
 

Inokentiy91

New member
Прям постоянно по асфальту - конечно вредно, я так бегаю только когда дождь, а в основном по обычной дороге)
 

Oskar

New member
А кто знает, с какой дистанции лучше начинать бег? Или с какого времени?
 

redart911

New member
Бег лучше начинать с диеты. Сначала неделю сидите на диете, завтрак- овсянка, без хлеба, сладкого и переедания. Последний прием пищи в 6-7-8 максимум.

А потом начинайте бегать. Самый адекватный вариант. Коленям и позвоночнику не будет удара, если вы скинете сначала кило-полтора. Если начнете сразу-после первой же пробежки получите боль в коленях и пояснице. Лучше бегать перед сном. До пробежки за 2 часа не есть. После пробежки не есть вообще. Принять душ и спать. Быстро скинете вес и втянетесь в бег) Да. И бегать каждый день несмотря ни на что!!!!!!!
 

February

New member
Нагрузка должна быть посильной .Начинать пробежки нужно постепенно ,ориентируясь на собственные силы и цели, которые планируете достигнуть с помощью бега ,будь то сбросить вес, укрепить сердечно-сосудистую систему или для поддержания организма в тонусе и увеличения выносливости. :rolleyes:
Oskar сказал(а):
А кто знает, с какой дистанции лучше начинать бег? Или с какого времени?
 

Sofi

New member
redart911 сказал(а):
Бег лучше начинать с диеты. Сначала неделю сидите на диете, завтрак- овсянка, без хлеба, сладкого и переедания. Последний прием пищи в 6-7-8 максимум.

А потом начинайте бегать. Самый адекватный вариант. Коленям и позвоночнику не будет удара, если вы скинете сначала кило-полтора. Если начнете сразу-после первой же пробежки получите боль в коленях и пояснице. Лучше бегать перед сном. До пробежки за 2 часа не есть. После пробежки не есть вообще. Принять душ и спать. Быстро скинете вес и втянетесь в бег) Да. И бегать каждый день несмотря ни на что!!!!!!!

Я все лето бегать собиралась, никак не могу начать :D Есть у нас соседи бегуны? Если можно я присоединюсь к бегу, самой начать бегать мне не реально :D
 

МаринаМ

New member
Я бы тоже присоединилась к кому-то, а то сама себя заставить не могу просто :) Но с весны уже, конечно))
 

KWG

Active member
Добрый пекарь сказал(а):
... Лучше по неровным дорогам...
Спорное утверждение.
Снижение негативной нагрузки на суставы при беге по асфальту можно решить правильно подобранной обувью.

А вероятность подвернуть ногу или оступиться (получить травму) при беге по неровным дорогам в любом случае значительно выше, чем при беге по более ровному асфальту.


Впрочем, у меня ощущение, что последние сообщения хлебопека - просто потрындень на форуме
 
KWG сказал(а):
Спорное утверждение.
Снижение негативной нагрузки на суставы при беге по асфальту можно решить правильно подобранной обувью.

А вероятность подвернуть ногу или оступиться (получить травму) при беге по неровным дорогам в любом случае значительно выше, чем при беге по более ровному асфальту.


Впрочем, у меня ощущение, что последние сообщения хлебопека - просто потрындень на форуме



Ахаха, ну да :D а чего такого-то?
 

KWG

Active member
Добрый пекарь сказал(а):
Ахаха, ну да :D а чего такого-то?
Непонятно зачем.
Форум находится в стадии умирания и кроме тем "сдам", "продам", здесь уже не общаются. :)
 

Kolovrat

New member
KWG сказал(а):
Непонятно зачем.
Форум находится в стадии умирания и кроме тем "сдам", "продам", здесь уже не общаются. :)

А я люблю форумы. Может, я старпер, но мне они больше нравятся, чем мессенджеры. Жаль, что тут все в таком вялотекущем режиме. Кстати, по поводу пробежек тоже интересно. Бегаю по утрам, бывает скучно одному.
 
Верх