<![CDATA[Форум жителей ЖК Пятницкие Кварталы, Красногорский район, Сабурово. - Спорт и здоровье]]> https://pkvartal.ru/ Thu, 16 Apr 2026 09:51:19 +0000 MyBB <![CDATA[Желающим похудеть или набрать вес]]> https://pkvartal.ru/thread-4940.html Mon, 25 May 2020 17:00:33 +0300 Anastasia_T]]> https://pkvartal.ru/thread-4940.html
О себе. Меня зовут Анастасия, мне 37 лет. Проживаю в у нас в ЖК. Самостоятельный опыт снижения и удержания веса около 10 лет (более 20 кг). Опыт в этой сфере неофициальный (на безвозмездной основе курирую своих близких и друзей и соответственно знакомых друзей по их отзывам. У некоторых начальный вес был 140 килограмм).

В мае этого года закончила курсы Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA) по программе фитнес-нутрициолог. Хотела бы развиваться в этой сфере в удалённом режиме, совмещая с основной работой.

Что я могу Вам предложить:
- индивидуальный подход;
- разбор мифов и зомбирования от "приоритетных" источников СМИ и интернет-блогеров, которые реально мешают похудеть;
- разбор "чудо диет" и "чудо добавок";
- и самое главное, это осознание того, что нет "вредных" и "диетических" продуктов.

Хочу сразу развеять основной миф о том, что питаться рационально (правильно) значит голодать. НЕТ! НЕТ! НЕТ! Питаться рационально (правильно) значит получать все те необходимые нутриенты (белки, жиры, углеводы), которые необходимы нашему организму для полноценного функционирования. Иногда моих подопечных даже повергает в шок, то что рациональное (правильное) питание – это не одна морковка с сельдереем и куриной грудкой, а такой большой объем разнообразных продуктов.

На начальном этапе платите за увиденный результат (столько, на сколько Вы его оценили), потом по договоренности.

Что от Вас потребуется: запись Вашего недельного рациона (без изменений) в любом удобном для Вас формате. Далее разбор Вашего рациона, анализ предпочтительных продуктов, коррекция рациона, преодоление плато (в случае его возникновения), работа до результата.

Если Вас заинтересовало мое предложение, контакт для связи со мной +7(926)934-87-86 (для сообщений предпочтительнее whatsapp). При необходимости скину свой аккаунт в вк в лс.]]>
О себе. Меня зовут Анастасия, мне 37 лет. Проживаю в у нас в ЖК. Самостоятельный опыт снижения и удержания веса около 10 лет (более 20 кг). Опыт в этой сфере неофициальный (на безвозмездной основе курирую своих близких и друзей и соответственно знакомых друзей по их отзывам. У некоторых начальный вес был 140 килограмм).

В мае этого года закончила курсы Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA) по программе фитнес-нутрициолог. Хотела бы развиваться в этой сфере в удалённом режиме, совмещая с основной работой.

Что я могу Вам предложить:
- индивидуальный подход;
- разбор мифов и зомбирования от "приоритетных" источников СМИ и интернет-блогеров, которые реально мешают похудеть;
- разбор "чудо диет" и "чудо добавок";
- и самое главное, это осознание того, что нет "вредных" и "диетических" продуктов.

Хочу сразу развеять основной миф о том, что питаться рационально (правильно) значит голодать. НЕТ! НЕТ! НЕТ! Питаться рационально (правильно) значит получать все те необходимые нутриенты (белки, жиры, углеводы), которые необходимы нашему организму для полноценного функционирования. Иногда моих подопечных даже повергает в шок, то что рациональное (правильное) питание – это не одна морковка с сельдереем и куриной грудкой, а такой большой объем разнообразных продуктов.

На начальном этапе платите за увиденный результат (столько, на сколько Вы его оценили), потом по договоренности.

Что от Вас потребуется: запись Вашего недельного рациона (без изменений) в любом удобном для Вас формате. Далее разбор Вашего рациона, анализ предпочтительных продуктов, коррекция рациона, преодоление плато (в случае его возникновения), работа до результата.

Если Вас заинтересовало мое предложение, контакт для связи со мной +7(926)934-87-86 (для сообщений предпочтительнее whatsapp). При необходимости скину свой аккаунт в вк в лс.]]> <![CDATA[Занятие на свежем воздухе с тренером]]> https://pkvartal.ru/thread-4743.html Tue, 06 Aug 2019 13:29:46 +0300 Timur-23]]> https://pkvartal.ru/thread-4743.html - Бег в лесу;
- Силовые упражнения на турниках;
- Занятия по рукопашному и ножевому бою, борьбе;
- Разминки и растяжки:
- Основы здоровой диеты и жизни;
- Можно с детьми и супругами;
Ориентировочно место встречи двор дома Парковая №23, занятия утром в 6:30 -7:15, вечером 22:00- 23:15, +/-10 мин.
Расписание
Пн - утро, вечер.
Вт - утро.
Ср - утро, вечер.
Чт - утро, вечер.
Пт - утро, вечер.
Сб - утро.
Вск - вечер.
Одежда по погоде.
Занятия бесплатно, но можно делать добровольные взносы до 5000 у.е.
Вопросы на whatsapp и телефон 89268474560. Тимур]]> - Бег в лесу;
- Силовые упражнения на турниках;
- Занятия по рукопашному и ножевому бою, борьбе;
- Разминки и растяжки:
- Основы здоровой диеты и жизни;
- Можно с детьми и супругами;
Ориентировочно место встречи двор дома Парковая №23, занятия утром в 6:30 -7:15, вечером 22:00- 23:15, +/-10 мин.
Расписание
Пн - утро, вечер.
Вт - утро.
Ср - утро, вечер.
Чт - утро, вечер.
Пт - утро, вечер.
Сб - утро.
Вск - вечер.
Одежда по погоде.
Занятия бесплатно, но можно делать добровольные взносы до 5000 у.е.
Вопросы на whatsapp и телефон 89268474560. Тимур]]> <![CDATA[Кто составит компанию по катанию на великах]]> https://pkvartal.ru/thread-4693.html Fri, 07 Jun 2019 19:34:53 +0300 URAGAN]]> https://pkvartal.ru/thread-4693.html Недавно переехали в ПК Люблю кататься на велосипеде.Пока здесь ничего не знаю
Хочу познакомиться с единомышленниками по велопрогулкам. Пишите пож в личку]]> Недавно переехали в ПК Люблю кататься на велосипеде.Пока здесь ничего не знаю
Хочу познакомиться с единомышленниками по велопрогулкам. Пишите пож в личку]]> <![CDATA[Качество воды из под крана в ЖК Пятницкие Кварталы]]> https://pkvartal.ru/thread-4374.html Wed, 28 Nov 2018 15:20:36 +0300 Алексей453]]> https://pkvartal.ru/thread-4374.html Это специализированный магазин по фильтрации, поэтому консультанты там дали исчерпывающую и как оказалось достоверную информацию по моей проблеме, так что всем рекомендую посетить!]]> Это специализированный магазин по фильтрации, поэтому консультанты там дали исчерпывающую и как оказалось достоверную информацию по моей проблеме, так что всем рекомендую посетить!]]> <![CDATA[Худеем Вместе!!!]]> https://pkvartal.ru/thread-4244.html Sat, 22 Sep 2018 16:38:55 +0300 ПРО100]]> https://pkvartal.ru/thread-4244.html С 24 Сентября мы запускаем "Марафон Стройности"!

Здесь мы планируем собрать всех очень открытых и интересных людей из разных сфер, с одной целью: Сделать Своё Тело Красивым!!!

Стартуем 24-26 Сентября по мере набора группы!
Будем тут обсуждать важную информацию по программе, делиться промежуточными результатами и т.д.
Поддерживать друг друга!

✊ Вместе с единомышленниками худеть гораздо легче, поэтому мы с супругой решили запустить этот Марафон для Соседей!!!

Всем, для кого вопрос лишнего веса актуален, можете написать здесь или написать/позвонить в Вотсапп/Вайбер/Телеграмм +7(915) 077-64-03 (Сергей/Марина)

Сейчас пока готовим все необходимое для старта]]> С 24 Сентября мы запускаем "Марафон Стройности"!

Здесь мы планируем собрать всех очень открытых и интересных людей из разных сфер, с одной целью: Сделать Своё Тело Красивым!!!

Стартуем 24-26 Сентября по мере набора группы!
Будем тут обсуждать важную информацию по программе, делиться промежуточными результатами и т.д.
Поддерживать друг друга!

✊ Вместе с единомышленниками худеть гораздо легче, поэтому мы с супругой решили запустить этот Марафон для Соседей!!!

Всем, для кого вопрос лишнего веса актуален, можете написать здесь или написать/позвонить в Вотсапп/Вайбер/Телеграмм +7(915) 077-64-03 (Сергей/Марина)

Сейчас пока готовим все необходимое для старта]]> <![CDATA[Медсестра,врач.]]> https://pkvartal.ru/thread-4121.html Wed, 20 Jun 2018 02:51:55 +0300 Diana777]]> https://pkvartal.ru/thread-4121.html <![CDATA[Первая медицинская помощь]]> https://pkvartal.ru/thread-3883.html Sun, 04 Feb 2018 21:47:29 +0300 Fluff]]> https://pkvartal.ru/thread-3883.html <![CDATA[Персональный фитнес тренер/диетолог Пятницкие кварталы]]> https://pkvartal.ru/thread-3503.html Tue, 22 Aug 2017 14:57:00 +0300 Fitnesstrener]]> https://pkvartal.ru/thread-3503.html Хочу сообщить о возможности нанять персонального тренера/диетолога для жителей Пятницких кварталов.
Опыт работы более трёх лет.
Проведение силовых, аэробных тренировок, тренировок на растяжку (stretching).
Коррекция веса, работа над осанкой, мышечным корсетом, оздоровлением тела, повышением функциональных способностей организма.
Также составление, ведение, контроль дневника питания. Коррекция пищевых привычек.
Непосредственное консультирование об упражнениях, питании, принципах прстроения тренировки на любые цели.
Меня зовут Ксения.
Готова стать вашим личный тренером и помощником в достижении любых результатов "на дому".
Пожалуйста звоните: +7(964)942-71-02

[Image: image.jpg]]]> Хочу сообщить о возможности нанять персонального тренера/диетолога для жителей Пятницких кварталов.
Опыт работы более трёх лет.
Проведение силовых, аэробных тренировок, тренировок на растяжку (stretching).
Коррекция веса, работа над осанкой, мышечным корсетом, оздоровлением тела, повышением функциональных способностей организма.
Также составление, ведение, контроль дневника питания. Коррекция пищевых привычек.
Непосредственное консультирование об упражнениях, питании, принципах прстроения тренировки на любые цели.
Меня зовут Ксения.
Готова стать вашим личный тренером и помощником в достижении любых результатов "на дому".
Пожалуйста звоните: +7(964)942-71-02

[Image: image.jpg]]]> <![CDATA[Соседи Хочу пригласить вас! Всероссийского онлайн-форума «ПроЗдоровье»]]> https://pkvartal.ru/thread-3394.html Thu, 13 Jul 2017 21:04:39 +0300 Zaykas]]> https://pkvartal.ru/thread-3394.html Что такое #ПроЗдоровье?
Это живое выступление и общение с врачами в прямом эфире, где можно задать любые интересующие Вас вопросы.
• 15 экспертов и врачей в разных областях
Опытные профессионалы в своей отрасли — врачи, психологи, фитнес-тренера, нутрициологи, натуропаты, мастера йоги расскажут о работающих методиках восстановления, укрепления здоровья и здорового образа жизни, поделятся секретами и опытом.
• Ответы на вопросы
Задавайте вопросы и получайте ответы специалистов в прямом эфире.
• Полезные подарки
Всем участникам форума в подарок от спонсоров проекта скидки на органическое питание и косметику при первичной регистрации на сайте http://vertera.market/?ref=156823
Форум #ПроЗдоровье:
- Узнайте много нового о последних достижениях в области здорового образа жизни!
- Сделайте первый шаг на пути к совершенной фигуре!
- Начните правильно питаться!
- Научитесь понимать свой организм!
- Познайте себя и окружающих!
- И многое-многое другое!
Приглашайте друзей! Будет интересно!
Внесите себя в список гостей по ссылке: vk.com/app5708398_-147683082 и получите море полезной информации от профессионалов, а также подарки от спонсоров события! Присоединемся 890558
https://m.youtube.com/channel/UCJqZIBBTT...=dd&view=0
Здравствуйте!
Приглашаю Вас на грандиозное мероприятие посвященное оздоровлению!
В течение 3-х дней лучшие эксперты в областях медицины и здорового образа жизни
поделятся с Вами своими знаниями и практическими навыками. Причем, совершенно БЕСПЛАТНО!
БОНУС для участников - бесплатная онлайн консультация по методам оздоровления
Для получения консультации напишите, какие тема для вас наиболее актуальна

Время проведения форума - 14-15-16 июля.
Начало в 12:00 (прямая трансляция) или офис
По всем вопросам регистрации 89055875877,89689933668 Ксения Александровна]]> Что такое #ПроЗдоровье?
Это живое выступление и общение с врачами в прямом эфире, где можно задать любые интересующие Вас вопросы.
• 15 экспертов и врачей в разных областях
Опытные профессионалы в своей отрасли — врачи, психологи, фитнес-тренера, нутрициологи, натуропаты, мастера йоги расскажут о работающих методиках восстановления, укрепления здоровья и здорового образа жизни, поделятся секретами и опытом.
• Ответы на вопросы
Задавайте вопросы и получайте ответы специалистов в прямом эфире.
• Полезные подарки
Всем участникам форума в подарок от спонсоров проекта скидки на органическое питание и косметику при первичной регистрации на сайте http://vertera.market/?ref=156823
Форум #ПроЗдоровье:
- Узнайте много нового о последних достижениях в области здорового образа жизни!
- Сделайте первый шаг на пути к совершенной фигуре!
- Начните правильно питаться!
- Научитесь понимать свой организм!
- Познайте себя и окружающих!
- И многое-многое другое!
Приглашайте друзей! Будет интересно!
Внесите себя в список гостей по ссылке: vk.com/app5708398_-147683082 и получите море полезной информации от профессионалов, а также подарки от спонсоров события! Присоединемся 890558
https://m.youtube.com/channel/UCJqZIBBTT...=dd&view=0
Здравствуйте!
Приглашаю Вас на грандиозное мероприятие посвященное оздоровлению!
В течение 3-х дней лучшие эксперты в областях медицины и здорового образа жизни
поделятся с Вами своими знаниями и практическими навыками. Причем, совершенно БЕСПЛАТНО!
БОНУС для участников - бесплатная онлайн консультация по методам оздоровления
Для получения консультации напишите, какие тема для вас наиболее актуальна

Время проведения форума - 14-15-16 июля.
Начало в 12:00 (прямая трансляция) или офис
По всем вопросам регистрации 89055875877,89689933668 Ксения Александровна]]> <![CDATA[Индивидуальные занятия по йоге]]> https://pkvartal.ru/thread-3272.html Wed, 31 May 2017 13:26:54 +0300 Людмила Ибрагимова]]> https://pkvartal.ru/thread-3272.html Индивидуальные занятия по йоге дома и в офисе

- точечный и профессиональный подход к Вашему здоровью в удобное Вам время. Ваше тело, здоровье и эмоциональное состояние и настроение может менять в разные дни. каждый урок будет строиться специально под Вас.
В йоге нет задачи сверхдостижений, есть задача бережно оздоровить и развить свое тело.
Виды моих занятий:

1 общий урок в зависимости от уровня подготовки от 0 до давно практикующих) с равной нагрузкой на все органы и системы

2 Женская практика (с учетом цикла, менопаузы, женских заболеваний)

3 Йога Антистресс (снятие напряжение, восстановление сил)

4 Йога для пожилых людей

5 йога для беременных и после родов (1-3 триместры) с учетом данных по состоянию здоровья и подготовке в йоге до беременности

6 Йогатерапия - работа с конкретной проблемой и заболеваниями в теле на основании симптомов и результатов обследования

7 Детская йога - метод yogakids - абсолютно гармоничное развитие тела и психики ребенка вместе с учителем йоги.
беру на занятия деток от 5 до 12 лет, более старшие дети занимаются по взрослой программе.

возраст для занятия йогой взрослой от 12 лет до 70 лет
Частные уроки строятся по времени у Вас дома (по согласованию):
1 час
1ч 15 минут
1ч 30 минут
Мои Стили йоги: классическая хатха йога (подходит для здоровых людей больше)
Йога Айенгара - бережное и терапевтическое направление йоги
Детская йога

Обо мне: Ибрагимова Людмила, занимаюсь йогой с 2005 года, преподаю с 2011 года

Закончила учительские курсы йоги в Индии (Ришикеш), 3 годичные курсы по йоге Айенгара в Москве, обучалась детской йога в Москве
имею также высшее образование, психолог

Все вопросы по занятиям, стоимости просьба задавать в личку или по телефону 8 985 226 4061. у меня часто занятия, просьба пишите смс, и я перезвоню Вам.

сама я обладатель квартиры в 11 корп 2, сейчас пока приезжаю в квартал, скоро буду постоянно проживать в квартале.

спасибо
Людмила
[Image: Lyuda_Ibragimova.jpg]]]> Индивидуальные занятия по йоге дома и в офисе

- точечный и профессиональный подход к Вашему здоровью в удобное Вам время. Ваше тело, здоровье и эмоциональное состояние и настроение может менять в разные дни. каждый урок будет строиться специально под Вас.
В йоге нет задачи сверхдостижений, есть задача бережно оздоровить и развить свое тело.
Виды моих занятий:

1 общий урок в зависимости от уровня подготовки от 0 до давно практикующих) с равной нагрузкой на все органы и системы

2 Женская практика (с учетом цикла, менопаузы, женских заболеваний)

3 Йога Антистресс (снятие напряжение, восстановление сил)

4 Йога для пожилых людей

5 йога для беременных и после родов (1-3 триместры) с учетом данных по состоянию здоровья и подготовке в йоге до беременности

6 Йогатерапия - работа с конкретной проблемой и заболеваниями в теле на основании симптомов и результатов обследования

7 Детская йога - метод yogakids - абсолютно гармоничное развитие тела и психики ребенка вместе с учителем йоги.
беру на занятия деток от 5 до 12 лет, более старшие дети занимаются по взрослой программе.

возраст для занятия йогой взрослой от 12 лет до 70 лет
Частные уроки строятся по времени у Вас дома (по согласованию):
1 час
1ч 15 минут
1ч 30 минут
Мои Стили йоги: классическая хатха йога (подходит для здоровых людей больше)
Йога Айенгара - бережное и терапевтическое направление йоги
Детская йога

Обо мне: Ибрагимова Людмила, занимаюсь йогой с 2005 года, преподаю с 2011 года

Закончила учительские курсы йоги в Индии (Ришикеш), 3 годичные курсы по йоге Айенгара в Москве, обучалась детской йога в Москве
имею также высшее образование, психолог

Все вопросы по занятиям, стоимости просьба задавать в личку или по телефону 8 985 226 4061. у меня часто занятия, просьба пишите смс, и я перезвоню Вам.

сама я обладатель квартиры в 11 корп 2, сейчас пока приезжаю в квартал, скоро буду постоянно проживать в квартале.

спасибо
Людмила
[Image: Lyuda_Ibragimova.jpg]]]> <![CDATA[Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)]]> https://pkvartal.ru/thread-3261.html Fri, 26 May 2017 08:03:42 +0300 homefit]]> https://pkvartal.ru/thread-3261.html
Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.
Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Для наглядности и предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео.

Буду рад вашим комментариям и опыту.

]]>
Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.
Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Для наглядности и предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео.

Буду рад вашим комментариям и опыту.

]]> <![CDATA[#Бешенаясушка]]> https://pkvartal.ru/thread-3220.html Sat, 13 May 2017 10:22:14 +0300 Markva]]> https://pkvartal.ru/thread-3220.html http://бешенаясушка.рф]]> http://бешенаясушка.рф]]> <![CDATA[Массаж для детей]]> https://pkvartal.ru/thread-3217.html Fri, 12 May 2017 21:05:53 +0300 Kolomkina]]> https://pkvartal.ru/thread-3217.html Цена-1200
[Изображение: IMG_3721.jpg]]]> Цена-1200
[Изображение: IMG_3721.jpg]]]> <![CDATA[Йога]]> https://pkvartal.ru/thread-3192.html Tue, 02 May 2017 13:18:56 +0300 ganga35]]> https://pkvartal.ru/thread-3192.html 4-5 дней в неделю (утро-вечер, выходной).
Стоимость абонемента - 3200 руб. за 8 занятий по 1,5 часа.
Разовое занятие -450 руб.
Запись и консультация по
тел. 89778028128 Лилия и 89250949626 Алексей.]]> 4-5 дней в неделю (утро-вечер, выходной).
Стоимость абонемента - 3200 руб. за 8 занятий по 1,5 часа.
Разовое занятие -450 руб.
Запись и консультация по
тел. 89778028128 Лилия и 89250949626 Алексей.]]> <![CDATA[парикмахер]]> https://pkvartal.ru/thread-3011.html Sat, 11 Mar 2017 12:45:18 +0300 aziz.dom3]]> https://pkvartal.ru/thread-3011.html --------услуги-------
коррексия бровей
окрашивание бровей (хной.краской)
стрижка,окрашивание по любой технике
вечерние прически]]> --------услуги-------
коррексия бровей
окрашивание бровей (хной.краской)
стрижка,окрашивание по любой технике
вечерние прически]]>