(11-08-2017, 23:32)redart911 Wrote: [ -> ]Бег лучше начинать с диеты. Сначала неделю сидите на диете, завтрак- овсянка, без хлеба, сладкого и переедания. Последний прием пищи в 6-7-8 максимум.
А потом начинайте бегать. Самый адекватный вариант. Коленям и позвоночнику не будет удара, если вы скинете сначала кило-полтора. Если начнете сразу-после первой же пробежки получите боль в коленях и пояснице. Лучше бегать перед сном. До пробежки за 2 часа не есть. После пробежки не есть вообще. Принять душ и спать. Быстро скинете вес и втянетесь в бег) Да. И бегать каждый день несмотря ни на что!!!!!!!
Я все лето бегать собиралась, никак не могу начать
Есть у нас соседи бегуны? Если можно я присоединюсь к бегу, самой начать бегать мне не реально
А какой темп оптимален для начинающего, если просто трусцой наверно это неинтересно?
Я бы тоже присоединилась к кому-то, а то сама себя заставить не могу просто
Но с весны уже, конечно))
ну что, кто-нибудь занялся в итоге тут бегом?)
(22-07-2017, 20:49)LanaLa Wrote: [ -> ]А правда, что по асфальту бегать вредно для суставов?
Да, тоже такую информацию слышал. Лучше по неровным дорогам.
Но сейчас для многих, как мне кажется, это неважно...
(23-08-2019, 11:11)Добрый пекарь Wrote: [ -> ]... Лучше по неровным дорогам...
Спорное утверждение.
Снижение негативной нагрузки на суставы при беге по асфальту можно решить правильно подобранной обувью.
А вероятность подвернуть ногу или оступиться (получить травму) при беге по неровным дорогам в любом случае значительно выше, чем при беге по более ровному асфальту.
Впрочем, у меня ощущение, что последние сообщения хлебопека - просто потрындень на форуме
(26-08-2019, 17:06)Добрый пекарь Wrote: [ -> ]Ахаха, ну да а чего такого-то?
Непонятно зачем.
Форум находится в стадии умирания и кроме тем "сдам", "продам", здесь уже не общаются.
(27-08-2019, 10:11)KWG Wrote: [ -> ]Непонятно зачем.
Форум находится в стадии умирания и кроме тем "сдам", "продам", здесь уже не общаются.
Ой да? Прошу прощения тогда.
Спасибо за инфу, буду знать.)
(27-08-2019, 10:11)KWG Wrote: [ -> ]Непонятно зачем.
Форум находится в стадии умирания и кроме тем "сдам", "продам", здесь уже не общаются.
А я люблю форумы. Может, я старпер, но мне они больше нравятся, чем мессенджеры. Жаль, что тут все в таком вялотекущем режиме. Кстати, по поводу пробежек тоже интересно. Бегаю по утрам, бывает скучно одному.